息怒诀：“夏季气候炎热，人易烦躁，但不宜以冷抗热，而要以清祛之。”
方法：选择僻静、阴凉的地方，脱鞋站在地上，合上双眼，两臂自然下垂，然后深呼吸，缓慢地通过鼻子吸气，开始缓缓张开双臂，想象着气息充满胸膛。扩展到极限后，让气下沉丹田（脐下1.5寸），再通过鼻子一点点往外呼气，并将双手慢慢放下。这种呼吸练习能让身体充满朝气和愉悦，有助于消除燥热带来的不安。
吃苦诀：“夏日吃苦，胜似进补。”
方法：吃一些典型的苦味食物：苦瓜、苦菜、蒲公英、苦丁茶等。另外，还可以吃些凉性食物，也能起到和“吃苦”相同的作用，比如瓜类里面的丝瓜、黄瓜、冬瓜、西瓜、甜瓜等，番茄、芹菜、生菜等也是凉性蔬菜。
运动诀：散步、太极、瑜伽等比较缓慢的运动最适合夏天进行，对缓解失眠、平复情绪有一定的帮助。
方法：选择比较舒适的公园，穿着轻便些。一开始是慢慢走，边走边做些比如扩胸和活动关节等运动前的热身。之后，需要保持一个抬头、挺胸，目要平视，躯干自然伸直；收腹，身体重心稍向前移；上肢与下肢配合协调的姿态。步伐不宜过快，步伐适中即可，两脚落地有节奏感。老年人，特别是患有高血压、糖尿病的人，每天最好慢速走15~30分钟，每分钟70~80步为宜。
